Douleurs articulaires et musculaires et (péri)ménopause

Les douleurs musculaires et articulaires sont très fréquentes (jusqu'à 70% des femmes) pendant la périménopause. Elles peuvent commencer soudainement ou augmenter progressivement, et sont généralement le résultat de fluctuations hormonales.

Il existe un rôle clair de la baisse des niveaux d'œstrogènes.

Le rôle de la progestérone reste moins clair et pourrait ne pas avoir le même effet chez chaque femme.

Très souvent, les femmes ressentent des douleurs dans leurs doigts et à la base du pouce et ont des difficultés, par exemple, pour tourner le couvercle d'un pot en verre.

Pourquoi la périménopause provoque des douleurs musculaires et articulaires

1. Baisse des œstrogènes

L'œstrogène a un effet protecteur sur :

• Les articulations
• Les muscles
• Les processus inflammatoires

Lorsque l'œstrogène fluctue et diminue :

• la sensibilité à la douleur augmente
• l'inflammation dans les articulations augmente
• le tissu conjonctif se relâche plus rapidement, ce qui aggrave les symptômes

2. Sommeil de moins bonne qualité

Les problèmes de sommeil dus aux bouffées de chaleur ou aux sueurs nocturnes entraînent plus de tension musculaire et un seuil de douleur plus bas.

3. Changements mentaux et émotionnels

Les hormones influencent également l'humeur, l'énergie et la concentration :

• Irritabilité ou sautes d'humeur
• Fatigue
• Problèmes de concentration ("brouillard mental")
• Tristesse ou sentiments d'anxiété
• Moins de confiance en soi

4. Changements dans le collagène

L'œstrogène joue un rôle dans la production de collagène → moins de collagène = articulations plus raides.

Qu'est-ce qui peut aider ?

• Le traitement hormonal substitutif peut réduire les douleurs musculaires et articulaires.
• Les analgésiques pour un soulagement temporaire. Discutez-en toujours avec votre médecin (généraliste), surtout en cas de douleur persistante ou de limitations importantes.

Mode de vie :

• Exercice régulier : marche, musculation légère, yoga ou pilates.
• Exercices d'étirement
• La chaleur (douche chaude, coussin chauffant) détend les muscles.
• Le magnésium peut aider en cas de tension musculaire
• Optimisation du sommeil
  • Chambre fraîche
  • Limiter la caféine l'après-midi
  • Routine calme le soir

Quand consulter absolument un médecin ?

Consultez certainement en cas de douleur persistante ou si vous ne vous sentez pas rassurée, surtout en cas de :

• articulations qui gonflent soudainement
• rougeur, chaleur, douleur intense
• fièvre
• douleur asymétrique
• douleur nocturne qui vous réveille

Ces informations sont uniquement destinées à des fins éducatives et informatives. Elles ne remplacent pas les conseils médicaux, le diagnostic ou le traitement d'un médecin ou d'un autre professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin (généraliste) en cas de questions ou de préoccupations concernant votre santé ou votre traitement.