Wat mannen zouden moeten weten over (peri)menopauze

Blijf verbonden

(Peri)menopauze: wat mannen zouden moeten weten

De (peri)menopauze is een grote verandering in het leven van een vrouw. Het gaat niet alleen om lichamelijke klachten, maar ook om emoties, energie en relaties. Als mannen begrijpen wat er speelt, kan dat heel veel steun en verbinding brengen.

1. Wat gebeurt er eigenlijk?

   • Menopauze = het moment waarop een vrouw een jaar lang geen menstruatie meer heeft gehad. Meestal rond 51 jaar.
   • Perimenopauze = de overgangsperiode voorafgaand aan de menopauze, vaak 5–10 jaar. In deze periode kan ze dezelfde symptomen ervaren als na de menopauze.
   • Postmenopauze = de rest van haar leven. Klachten komen voort uit een langdurig hormonaal tekort: osteoporose, cardiovasculaire problemen, vaginale atrofie en terugkerende urineweginfecties.

2. Lichamelijke veranderingen

   • Warmte opwellingen en nachtelijk zweten
   • Moeite met slapen
   • Hartkloppingen en hoofdpijn
   • Gewichtstoename, vooral rond de buik
   • Pijn in gewrichten of spieren
   • Vaginale droogheid of ongemak bij sex
   • Minder zin in sex
   • Langzamer herstel na inspanning

   Deze veranderingen hebben grotendeels een lichamelijke oorsprong, maar hebben een grote mentale impact. Vrouwen willen zelf ook genieten van intimiteit en sex en ervaren dit ook als een gemis.

3. Mentale en emotionele veranderingen

   Hormonen hebben ook invloed op stemming, energie en concentratie:

   • Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
   • Vermoeidheid
   • Concentratieproblemen (“brain fog”)
   • Somberheid of angstgevoelens
   • Minder zelfvertrouwen

4. Relaties in deze fase

   • Soms voelt het alsof je partner verandert. Het gaat om een hormonale fase, niet om afwijzing.
   • Luister zonder oordeel. Erkenning kan zoveel betekenen.
   • Wees geduldig met vermoeidheid en stemmingswisselingen.
   • Seksualiteit verandert soms; open praten houdt jullie verbonden.
   • Samen informatie zoeken of meegaan naar de dokter kan een groot gebaar van steun zijn.

5. Wat kan helpen?

   • Hormoontherapie kan klachten verlichten (in overleg met een arts).
   • Gezonde leefstijl is krachtig: beweging, voeding, slaap en stressvermindering.
   • Praat erover, doorbreek het taboe. Samen wordt het minder zwaar.

6. Wat mannen concreet kunnen doen

   • Leer over de (peri)menopauze: kennis is steun en begrip.
   • Vraag: “Wat heb je van mij nodig?” in plaats van te raden.
   • Wees begripvol bij vermoeidheid of stemmingswisselingen.
   • Samen gezond leven: wandelen, koken, relaxmomentjes.
   • Blijf praten over emoties en intimiteit; verbinding blijft het belangrijkste.

7. Waarom dit verschil maakt

   De (peri)menopauze kan een grote, ingrijpende periode zijn. Met begrip en aandacht van mannen voelt een vrouw zich gezien en gesteund. Samen door deze fase gaan versterkt je relatie, geeft minder misverstanden en meer liefdevolle verbinding

Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden. Ze vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling door een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Raadpleeg altijd je (huis)arts bij vragen of zorgen over je gezondheid of behandeling.