Guide gratuit
5 exercices pour des os solides
Deux fois par semaine, 30 minutes. Plus forte pendant la périménopause et la ménopause.
Ce guide est uniquement disponible en néerlandais.
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- Des os plus solides
- Plus de force musculaire
- Une meilleure posture
- Moins de risque de chute
Que contient le guide ?
- Pourquoi vos os demandent une attention particulière autour de la ménopause
- Les 4 principes de l'entraînement osseux
- 5 exercices pas à pas, chacun avec une variante plus facile : goblet squat, soulevé de terre roumain, développé militaire, rowing à un bras, sauts et chutes sur les talons
- Un programme hebdomadaire de 2 x 30 minutes par semaine
Parlez-en toujours d'abord à votre médecin avant de commencer. Ce guide donne des informations générales, pas un avis médical personnel.
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